Príručka pre samostatné terapeutické cvičenie pri osteochondróze v krížovej oblasti chrbtice
bolestiach chrbta v driekovej oblasti či už spôsobované osteochondrózou alebo blokádou alebo po operačnou bolesťou.
Má to vyskúšané na sebe, na svojej rodine a ja som sa dala nahovoriť tiež:-)
Pri prevencii a liečbe osteochondrózy chrbtice sú nevyhnutné systematické špeciálné terapeutické cvičenia.
Predtým, ako začnete cvičiť, je potrebné poradiť sa s odborníkom (neurológ, ortopéd-traumatológ, neurochirurg.)
Terapeutické cvičenia môžete vykonávať kedykoľvek počas dňa. Je veľmi užitočné si zvyknúť napríklad ráno hneď po spánku vykonať niekoľko cvičení
(napríklad: III 1,3,13,17,20 v čase akútneho obdobia)
Oblečenie počas cvičenia by malo byť ľahké, neobmedzujúce pohyb, ale neumožňujúce podchladenie.
Počas pracovného dňa je užitočné vykonávať niektoré z cvičení, ktoré vám odporúčame (napríklad cvičenie č. I v období remisie).
Pamätajte si:
Výskyt bolesti počas cvičenia je signálom na zníženie amplitúdy cvičenia, ich intenzity alebo na úplné zastavenie cvičenia.
Aby terapeutické cvičenia priniesli čo najväčší úžitok, mali by ste:
- vykonávať cvičenia denne aspoň pri akútnych fázach;
- vykonávať cviky usilovne, pomalým tempom, bez zbytočnej rýchlosti a zvýšenej intenzity vykonávaných cvikov;
- pri cvičení nezadržiavajte dych;
- pravidelne sa raďte s lekárom, ak by sa niečo zmenilo vo Vašom stave
Stiahnite si Príručku !!!
Takže nech Vám padne na úžitok - ešte raz ďakujeme našej Larise z kancelárie:-)
Evka
Rodinná atmosféra, individuálny prístup.
